3 რჩევა თუ როგორ გავაქროთ ზედმეტი კილოგრამები?
რჩევები | 15.07.2017
1.დალიეთ ბევრი წყალი 
წყალი_ თქვენი ერთ-ერთი საუკეთესო მეგობარი. იგი ავსებს კუჭს ისე, რომ შეგრძნება აქვთ თითქოს გაძეხით. არ დალიოთ 8 ჭიქაზე ნაკლები დღეში. თუ თქვენ ბევრს ვარჯიშობთ და ხარჯავთ ბევრ წყალს ოფლის დონის დროს, საჭიროა დალიოთ 8 ჭიქაზე მეტი.

 2.ივარჯიშეთ ყოველდღიურად
 კუნთები, აი საიდუმლო და ცხიმის განთავისუფლება. თუ კვირაში სამჯერ მაინც ივარჯიშებთ კუნთებს დაიყენებთ. კუნთები არამხოლოდ გამოკვეთს თქვენი სხეულის სილამაზეს, არამედ რაც უფრო მეტი კუნთი გაქვთ მით უფრო მეტი კალორია სჭირდება ორგანიზმს. კუნთები უფრო მეტ ცხიმს წვავენ, მაშინაც კი როდესაც გძინავთ. აქედან გამომდინარე თუ თქვენ მისდევთ დაბალ კალორიულ დიეტას, ჩართეთ ვარჯიშებიც თქვენს პროგრამაში, ეს უფრო სწრაფად დაგეხმარებათ კალორიების დაწვაში. თუ ორგანიზმს არ ყოფნის საკვებით დაგროვებული კალორია ის წვავს იმ კალორიებს რომლებიც ზედმეტია.

 3.ჭამეთ ნაკლები ცხიმი 
თუ თქვენს დიეტას მოაშორებთ ზედმეტ ცხიმს, მაშინ თქვენ ნახავთ რეზულტატს იმის და მიუხედავად, ვარჯიშობთ თუ არა. სრულიად შესაძლებელია იცოცხლოთ ჩიფსების და შემწვარი კარტოფილის გარეშე. არსებობს ისეთი ცხიმები, რომლებიც ორგანიზმისთვის საჭიროა, იყიდეთ წიგნი სწორ და ჯანსაღ კვებაზე და გაეცანით მას. როდესაც თქვენ გაიგებთ რა არ შეიძლება ჭამის დროს, ეს გაგიხსნით თქვენ ახალ საიდუმოლოებს, როგორ არეგულიროთ თქვენი წონა.
გააზიარე
loading...
კომენტარები (0)


ტესტი
სხვა სტატიები