11 რჩევა დიეტოლოგისგან - ის რაც აქამდე არ იცოდით და ან ვერ იყენებდით
რჩევები | 29.03.2016

1. დალიეთ დღეში მინიმუმ 2 ლ წყალი.

2. რაციონში დასაშვებია ალკოჰოლი, დღეში მხოლოდ 1ჭიქა წითელი ღვინო.

3. როგორც წესი, ჭამის წინ დალიეთ წყალი 30 წუთით ადრე, ხოლო ჭამის მერე - 40 წუთის.

4. საკვების ბოლოს უნდა მიიღოთ დაძინებამდე 3 საათით ადრე, წყალი  კი - ნებისმიერ დროს.

5. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის რბილი აქტივაციისთვის გაღვიძებისთანავე დალიეთ 1 ჭიქა წყალი, ხოლო საუზმე უნდა მიირთვათ 30 წუთის შემდეგ.

6. განტვირთვის დღე ფიგურისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, შეიძლება ჩაატაროთ კვირაში ერთხელ.

7. დაგეგმეთ თქვენი რაციონი ისე, რომ იკვებოთ დღეში 5-6- ჯერ მცირე ულუფებად (ასეთი რეჟიმის წყალობით ორგანიზმი არ დააგროვებს ცხიმს).

8. მიირთვით კარტოფილი მხოლოდ კვირაში 2-ჯერ და ისიც მხოლოდ მოხარშულ ან ღუმელში შებრაწულ მდგომარეობაში.

9. ყურძენი და ბანანი - ერთ-ერთი ყველაზე კალორიული პროდუქტებია, მიირთვით მხოლოდ კვირაში 2-ჯერ.

10. ხილი უმჯობესია მიირთვათ დღის პირველ ნახევარში.

11.  ნივთიერებათა ცვლის გასაუმჯობესებლად ყოველთვის გახსოვდეთ ვარჯიშის შესახებ - მსუბუქი ილეთები დილა-საღამოს.

გააზიარე
კომენტარები (0)


მსგავსი სტატიები
ძვირადღირებული სალონური პროცედურების გარეშე 
27.12.2016
გაწმინდეთ საკუთარი ტანსაცმელი ქიმწმენდაში
16.12.2016
გაანებივრეთ საკუთარი თავი ეგზოტიკური ხილით,
15.12.2016
გამოიყენეთ ოპტიკური სიცრუის წესი 
11.12.2016
თხელი, ხვეული და ხშირი თმის დაბანა 2-3 დღეში ერთხელ სრულიად საკმარისია
29.09.2016
წყალი ამცირებს გულის შეტევისა და ინსულტების რისკს
08.09.2016
მქრქალი პომადა დახვეწილი მაკიაჟის საუკეთესო ფინალია
25.08.2016
იოგურტები და მიუსლი ეს არ არის დიეტური კვება
23.08.2016
წონაში დაკლებაში ეს იდეალური კოქტეილი დაგეხმარებათ
11.08.2016
ეფექტურობა შემოწმებულია გახდომის უამრავი მსურველის მიერ
28.07.2016
მისი წყალობით ორგანიზმიდან გამოიდევნება შლაკები და ტოქსინები
22.07.2016
იგი ძალიან კომფორტული დასაცველია, რადგან შიმშილის გრძნობა საერთოდ არ გაწუხებთ. 
19.07.2016
დღე 1 - სასმელი. მხოლოდ მოიხმარეთ თხვეადი საკვები - რძე, წვენი, იოგურტი, წვნიანი, ჩაი, წყალი, კაკაო და ასე შემდეგ. გაითვალისწინეთ არ დაამატოთ შაქარი !
09.07.2016
პოპულარული ფიტნესინსტრუქტორი ია უძილაური „ფეისბუქის“ პირად გვერდზე საზაფხულო რჩევებს აქვეყნებს.
06.07.2016
თუ გინდათ სწრაფად მოიყვანოთ თავი წესრიგში მნიშვნელოვანი შეხვედრის ან ღონისძიების წინ, თქვენ დაგეხმარებათ ნიღაბი!
05.07.2016
1. კვერცხის გული + 2 ს.კ. მცენარეული ან ზეითუნის ზეთი. თანაბრად წაისვით თმაზე და გაიჩერეთ 30 წუთის განმავლობაში.
04.07.2016
საწყისი მდგომარეობა: დაწექი ზურგზე, აწიე ფეხები და მოხარე 90˚კუთხის რადიუსით
04.07.2016
ჭკვიანი ქალი, ქმრის შეცდომაზე არ გაჩუმდება და შეახსენებს, რომ ის მას აფრთხილებდა ამის შესახებ.
18.06.2016
არსებობს ერთი ხერხი, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად მოხვიდეთ ფორმაში მნიშვნელოვანი მოვლენისთვის
15.06.2016
1. მნიშვნელოვანია,  ნელა როგორ მიდიხართ, მაგრამ იქამდე, სანამ არ გაჩერდებით.
12.06.2016
აირჩიე „Phyto Spa Health”-ი თავად ნახეთ 10 პროცედურის ჯერ არსად ნახული შედეგი
01.06.2016
სტაფილო და ხახვი შეიძლება მოხარშოთ კარტოფილთან ერთად
27.05.2016
იაპონური დიეტა 14 დღეში 5-8 კილომდე დაკლებას გვპირდება.
19.05.2016
რა საკვების მიღებაა რეკომენდებული, რომ კანმა უფრო სწრაფად შეიძინოს ლამაზი მოოქროვილ-ბრინჯაოს ფერი?
06.05.2016
გაზაფხულის დადგომასთან ერთად ყველა ქალი იწყებს გარეგნობაზე ზრუნვას.
03.05.2016
შედეგი ხანგრძლივია, გახდომა კი არა მხოლოდ არ ავნებს ჯანმრთელობას, არამედ პირიქით, ეხმარება.
28.04.2016
ხალხს შეუძლია აპატიოს ადამიანს ჭკუა, ტალანტიც კი, მაგრამ სილამაზე - არასოდეს
28.04.2016
თუ ჭამის შემდეგ 1-1,5 საათში ისევ მოგშივდათ, როგორც ჩანს ეს წყურვილია
26.04.2016
ბრიტანელი სუპერ-მოდელ ქეით მოსს შესაშური ფიგურა აქვს. 
25.04.2016
30 წლამდე დრიუ  ვეგეტარიანელი იყო, მაგრამ ამასთან, ზედმეტი წონაც აწუხებდა.
22.04.2016
როგორ გახდა ქეით მიდლტონი? ჰერცოგის ცოლის თქმით, მისი სწრაფი გახდომის საიდუმლო დიუკანის დიეტაშია. 
22.04.2016
მეორე შვილის გაჩენის შემდეგ პოპ-პრინცესას ბრიტნი სპირსს გაუჭირდა ფორმაში ჩადგომა.
21.04.2016
ჯანჯაფილი შესანიშნავად წმენდს არტერიებს, ამცირებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში
20.04.2016
მადონა, დემი მური და მრავალი სხვა ჰოლივუდის ვარსკვლავი იცავესიცასი დიეტას, რომელიც დაფუძნებულია მთვარის კალენდარზე.
20.04.2016
სიცოცხლის გაგრძელების ერთადერთი გზაა - არ მისცე უფლება მოგონებებს დაგტანჯოს
17.04.2016
მობილური ტელეფონები საუბრისას მიიდეთ მარცხენა ყურთან
09.04.2016
თმის მოვლის საშუალებებში ალესანდრა უპირატესობას ანიჭებს ქოქოსის ზეთს - ის კარგად კვებავს და აღადგენს დაზიანებულ ბოლოებს.
09.04.2016
ხანდახან თქვენი გარეგნობის სულ პატარა დეტალსაც კი წამში შეუძლია გადახაზოს საკუთარი თავის მოვლის ყველა ძალ-ღონე
08.04.2016
შესანიშნავი განწყობის, კარგი კანისა და მოხდენილი ფიგურის საწინდარი, ადრიანა ლიმას თქმით, სწორი საუზმეა
07.04.2016
შოკოლადის დიეტა ბოლო დროს განსაკუთრებით აქტუალური და პოპულარულია
04.04.2016
სოფი ლორენის სილამაზის საიდუმლო - როგორია მსახიობის განტვირთვის დღე
31.03.2016
წარმოშობით ინდოელმა მსახიობმა, აიშვარია რაიმ ჰოლივუდის ყურადღება გამოჩენისთანავე მიიპყრო. 
30.03.2016
ეფექტური დიეტაა, თუკი გსურთ მომატებული კილოგრამები მალე დაიკლოთ
29.03.2016
ეს დიეტა ეფექტურია სწრაფი გახდომისთვის, ის დაგეხმარებათ დაიკლოთ  2 კგ 7 დღეში.
28.03.2016
რძიანი ჩაის განტვირთვის დღე ყველაზე პოპულარულია მათ შორის, ვინც მიისწრაფვის გახდომისკენ და წონის შესანარჩუნებლად.
27.03.2016
საგაზაფხულო დიეტა რამდენიმე ვარიაციისგან შედგება, რომლის წყალობით შეიძლება დაიკლოთ წონაში და შეინარჩუნოთ ორგანიზმში საჭირო დონის აუცილებელი ნივთიერებები და ვიტამინები.
26.03.2016
იოგურტის შემადგენელი ნაწილებია- ნახშირწყლები, ცილები და ცხიმი
25.03.2016

ამ საოცარი ვარჯიშის წყალობით  მუცელსა და გვერდებზე ცხიმს ერთ კვირაში მოიცილებთ


25.03.2016
დაიკელით 2 დღეში  2,5 კგ დიეტის გარეშე
16.03.2016

გჯერათ, რომ კვირაში 4-7 კილოს დაკლება მარტივადაა შესაძლებელი?


14.03.2016

ჯანჯაფილის გასახდომი ჩაის 4 უნიკალური რეცეპტი


12.03.2016
მერლინ მონროს 10 მცნება
09.03.2016
პომიდორის გემრიელი დიეტით კვირაში 2-3 კილოს დაიკლებთ
08.03.2016
მარტივი დიეტა- 7 დღეში საკუთარ თავს ვეღარ იცნობთ
07.03.2016
ჩაი, რომელიც მადის დაკარგვაში დაგეხმარებათ- იკლებთ 15 კილოგრამს
06.03.2016
წიწიბურას დიეტა- იკლებთ კვირაში 5-7 კილოს
05.03.2016
კეფირის სწრაფი დიეტა- 9 დღეში მინუს 6 კილო
04.03.2016
როგორ დავიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები დაფნის ფოთლით?
03.03.2016
დიეტა, რომელსაც მსახიობები გადაღებებამდე რამდენიმე დღით ადრე მიმართავენ
02.03.2016
ამ სასაცილო ჩვევებიდან ერთ-ერთი მაინც აუცილებლად გექნებათ
01.03.2016

თქვენი ფიგურის 5 მთავარი მტერი, რომლებსაც ბრძოლა უნდა გამოუცხადოთ


29.02.2016
გვინეტ პელტროუ ამ პროდუქტებს არასდროს მიირთმევს- შესაბამისად, სულ ფორმაშია
22.02.2016
სტაფილოს დიეტა- იკლებთ სამ კვირაში სამ კილოს
22.02.2016
მარტივი დიეტა- იკლებთ დღეში 1 კილოს
21.02.2016
დიეტის შემდეგ იკლებთ 5-6 კილოს. ეს არის სუხიშვილების დიეტა
17.02.2016
ამოვიღოთ რაციონოდან შაქარი, მარილი, კარაქი, ალკოჰოლი, არავითარი ფიზიკური გადატვირთვა. ამ დიეტის დაცვით დაიკლებთ 15-20 კგ მდე. 
16.02.2016
მანდარინის დიეტა ყველაზე გემრიელი დიეტაა, რომლის მეშვეობითაც, ზამთარში დაგროვილი ზედმეტი კილოგრამების მოშორებას შეძლებთ.
08.02.2016

რიზ უიზერსპუნმა გახდომის მარტივ და გემრიელ ფორმას მიაგნო, რომელიც არც თუ ისე ძვირი უჯდება.

08.02.2016
პოპულარულები
ტესტი
სხვა სტატიები